Gotowe jadłospisy

Tutaj znajdziesz gotowe, w pełni zbilansowane jadłospisy o różnej wartości energetycznej przygotowane przez profesjonalnego dietetyka.

Dla kogo jest to rozwiązanie?

Dla osób, które nie są jeszcze zdecydowane na współprace online i chcą sprawdzić jak może wyglądać ich dieta ułożona przez specjalistę.

Dla osób bardzo zabieganych, które nie mają czasu na konsultacje i regularne raportowanie postępów we współpracy z dietetykiem.

Dla osób, które z uwagi na ograniczenia finansowe nie mogą zdecydować się na pełną opiekę dietetyczną.

Dlaczego warto?

Dieta jest w pełni zbilansowana pod kątem wartości odżywczej. Zapewnia 100% zapotrzebowania na wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy oraz składniki mineralne.

Masz 100% gwarancje sukcesu w przypadku pełnego trzymania się założeń diety i odpowiedniego doboru energetyczności pod Twoje zapotrzebowanie.

Oszczędzasz pieniądze i czas – ułożony plan pomaga w organizacji – do diety dołączona jest tygodniowa lista zakupów, dzięki której nie będziesz musiał tracić cennego czasu przy sklepowych półkach i przepłacać za niepotrzebnie wrzucone do koszyka produkty.

Dieta jest bardzo urozmaicona – zawiera 28 różnych przepisów, które mimo swojej prostoty dostarczą Ci nietuzinkowych wrażeń smakowych. W diecie znajdują się dania wytrawne oraz „na słodko” więc każdy znajdzie coś dla siebie!

Jeżeli Twój poziom zaawansowania w kuchni nie jest zbyt wysoki – nie przejmuj się, gwarantuję, że z moimi instrukcjami bez problemu sobie poradzisz!

Nie ma w niej trudno dostępnych produktów. Wszystko co będzie Ci potrzebne do przygotowania posiłków znajdziesz w najbliższym markecie.

Jakie są minusy gotowych jadłospisów?

Jak wiadomo nic nie zastąpi indywidualnej współpracy dietetycznej. Jadłospis mimo, iż w pełni zbilansowany może nie spełniać wszystkich Twoich oczekiwań. Posiłki nie są dobrane na podstawie analizy Twojego dotychczasowego żywienia dlatego może się pojawić danie, którego nie lubisz.

Jaka wartość energetyczna jest dla mnie?

Chciałbym aby wybór diety był dla ciebie maksymalnie prosty, ale zarazem dopasowany do Twojego celu. Właśnie z tego powodu udostępniam Ci kalkulator zapotrzebowania energetycznego abyś mógł sprawdzić ile kalorii powinieneś dostarczać aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.

Wpisz swoje dane, określ aktywność fizyczną i zaznacz jaki jest Twój główny cel.

Dieta codzienna – dla kogo?

Zawiera proste i szybkie posiłki z ogólnodostępnych produktów spożywczych. Nie wyklucza ona żadnej z grup pokarmów. Jesz zdrowo i nie musisz martwić się, że czegokolwiek Ci zabraknie!

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 25% Białko / 30% Tłuszcze / 45% Węglowodany

Dieta wegetariańska – dla kogo?

Jeżeli nie jadasz mięsa i ryb to wybór dla Ciebie. Dieta została opracowana przez profesjonalistę wiec bez obaw – nie musisz martwić, się że wykluczając część produktów odzwierzęcych zabraknie Ci jakichkolwiek składników odżywczych.
Dieta wegetariańska może być również dietą redukcyjną – dobierz tylko odpowiednią wartość energetyczną.

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 21% Białko / 30% Tłuszcze / 49% Węglowodany

Dieta wegańska – dla kogo?

To plan dietetyczny, który całkowicie eliminuje produkty pochodzenia zwierzęcego. Przepisy oparte są wyłącznie o produkty roślinne. Dieta została opracowana z myślą o wszystkich zatrwożonych roślinojadkach, którzy obawiają się niedoborów odżywczych w ich jadłospisach – tutaj niczego ci nie zabraknie!

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 20% Białko / 30% Tłuszcze / 50% Węglowodany

Dieta bezglutenowa – dla kogo?

Dieta jest skierowana dla pacjentów, którzy chorują na celiakie lub zaliczają się do grupy osób cierpiących na nieceliakalna nadwrażliwość na gluten.
Jadłospis całkowicie eliminuje wszystkie pokarmy zawierające gluten i dostarcza wartościowych jego zamienników pokazując przy tym, że taka dieta może być równie smaczna.

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 25% Białko / 30% Tłuszcze / 45% Węglowodany

Dieta bez nabiału

Jadłospis został przygotowany z myślą, o potrzebach pacjentów, którzy z powodu alergii na białka mleka lub nietolerancje laktozy nie mogą spożywać nabiału. Jeżeli znajdujesz się w gronie tych osób i obawiasz się o często występujące niedobory wapnia, ten plan dietetyczny może ci pomóc!

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 25% Białko / 30% Tłuszcze / 45% Węglowodany

Dieta pescowegetariańska

To dieta bez mięsa, ale zawierająca ryby, nabiał i jajka. Jeżeli jesteś osobą, która z powodów etycznych lub zdrowotnych chce wykluczyć mięso, ale jednocześnie na twoim talerzu mogą pojawić się ryby to ten jadłospis jest świetnym rozwiązaniem dla Ciebie! Jest to również znakomita opcja dla wszystkich, którzy myślą o przejściu na wegetarianizm, ale jeszcze nie są do końca zdecydowane – stopniowe wykluczanie produktów zwierzęcych jest na to najlepszym sposobem!

Co otrzymujesz?

Starannie przygotowany 7 dniowy plan dietetyczny zawierający 28 różnorodnych przepisów do wielokrotnego stosowania w formacie PDF.

W pełni zbilansowaną dietę składającą się z 4 posiłków dziennie, których kolejność możesz dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalecenia dietetyczne, które będą służyły Ci jako przewodnik przy wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Niezbędne instrukcje pozwalające wytrwać Ci w postanowieniach.

Tygodniową listę zakupów.

Rozkład makroskładników w diecie uwzględnia: 23% Białko / 32% Tłuszcze / 45% Węglowodany